Становится 足立てば万歳 (tachidateba banzai) – так говорится в Японии о том, что когда вы стоите неподвижно, вас ожидает успех. И, оказывается, в этом есть рациональное зерно.
Одной из дисциплин хатха-йоги является стояние на специальной доске, известной как Садху. Это упражнение использует техники нашего внутреннего медитационного потенциала и сильно влияет на состояние мозга и тела в целом.
На стоянии доски Садху есть целый ряд преимуществ:
1. Улучшение равновесия: Для выполнения этого упражнения вам нужно стоять на узкой доске. Это требует определенного баланса и укрепляет мышцы, помогая подобрать точку равновесия.
2. Улучшение кровообращения: Правильная поза и участие якоря позволяют усилить кровообращение в ногах, повышая кислородный уровень в тканях. Это имеет отношение к сокращению образования тромбов, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает бороться со спазмам.
3. Уменьшение стресса и тревоги: Стояние на доске Садху передаёт сигналы в головной мозг, выводя человека из круга волнений и реализуя полезный эффект расслабления. Отмечается снижение уровня кортизола – “гормона стресса” и повышение уровня “гормона счастья” сератонина. В результате не только уменьшается тревожность, но и интуитивное принятие решений.
4. Усиление мышц: Сильные и здоровые ноги не только выглядят симпатично, но и позволяют избежать травм более высоких коленей. Стоя на доске Садху, вы активируете мышцы нижней части тела - икроножные, бедренные, ягодичные, и имеете возможность не только прокачать силу, но и усовершенствовать свой выносливости.
5. Влияние на умиротворение: когда вы стоите на твердой основе, вам нужно меньше усилий, чтобы поддерживать свою позу, и вы начинаете отдыхать как физически, так и ментально. Это означает, что вам не только легче контролировать свои мысли, но и охладить возможную эканомику прошлого, будущего и настоящего.
СтоЯть на доске Садху может помочь достичь гармонии между душой и телом, достичь умиротворения и увеличить уверенность в себе и своих силах. Это одна из немногих дисциплин, которая позволяет не только улучшить здоровье, но и получить эмоциональную силу и терпение, которые очень ценятся в нашей жизни.